अगर आपके पेट में अतिरिक्त गैस बनने लगे तो इससे सीने में जलन, ब्लोटिंग और स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याएं होने लगती है। लेकिन आपके पेट में गैस बनने के कारण (Pet me gas banne ke karan)क्या है, जानते हैं। यहाँ पैर हम उन प्रमुख कारणों के बारे में जानेगे जो अनजाने में आपके पेट में गैस की समस्या पैदा करते है।
सामान्यत पेट में गैस बनना एक स्वाभाविक शारीरिक क्रिया है, लेकिन कभी कभी पेट में अधिक गैस बनने लगे तो यह आपके के लिए समस्या पैदा कर सकता है। यह आपके के लिए बेचैनी और शर्मिंदगी का कारण भी हो सकती है।
सामान्यत पाचन के दौरान अपने आप ही गैस निर्मित होता है और यह गैस गुदा से होते हुऐ कई बार दुर्गन्ध और आवाज के साथ बाहर निकलती है। लेकिन शरीर में ज्यादा गैस बनने के कारन आपको बार बार डकार आना, पेट से गैस निकलना, पेट फूलना और बेचैनी हो सकती है।
अगर पाचन संबधित समस्या के मुख्य कारण देखे तो इसके पीछे हमारी खराब लाइफस्टाल एक बड़ा कारण है। इनमे गलत खाना, स्ट्रेस, इनएक्टिव लाइफस्टाइल और एक्सरसाइज की कमी शामिल है। आईये जानते है उन तमाम पहलुओं के बारे में जो पेट में गैस बनने के कारण बनते है।
पेट में गैस बनने के लक्षण क्या है – Pet me gas banne ke lakshan
- पेट पर खिंचाव महसूस करना।
- सिर में हल्का दर्द रहना और सिर भारी लगना।
- खट्टी डकार आना।
- कुछ काम करने की इच्छा ना होना आलस का एहसास रहना।
जानिए पेट में गैस की समस्या का इलाज
पेट में गैस बनने के कारण – Pet me gas banne ke karan
बहुत जल्दी खाना:
जब आप बहुत जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, तो आप अपने भोजन के साथ-साथ बहुत सारी हवा भी निगल सकते हैं। यह हवा आपके पेट में जाकें फंस जाती है और इससे पेट में असहज सूजन और गैस का कारण बन सकती है। इससे बचने के लिए अपने भोजन को धीरे-धीरे और सावधानी से चबाकर खाने का समय निकालें। आप स्ट्रॉ या च्युइंग गम के माध्यम से पीने से भी बचना चाह सकते हैं, क्योंकि ये आपको अधिक हवा निगलने का कारण भी बना सकते हैं।
बीन्स, दाल और अन्य फलियां खाना
कई अलग-अलग प्रकार के बीन्स, दाल और अन्य फलियां हैं जो पेट में गैस पैदा कर सकती हैं। कुछ सबसे आम में शामिल हैं:
- काले सेम
- राजमा
- सोयाबीन
- चने
- विभाजित मटर
- मसूर की दाल
बीन्स, मसूर और अन्य फलियां फाइबर में उच्च होती हैं जो गैस का कारण बन सकती हैं। इनमें जटिल कार्बोहाइड्रेट भी होते हैं जिन्हें तोड़ना शरीर के लिए मुश्किल होता है। जब ये खाद्य पदार्थ ठीक से नहीं पचते हैं, तो ये आंत में सड़ने लगते है और गैस का कारण बन सकते हैं।
कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति असहिष्णुता (Intolerance to Certain Foods)
सब की शारीरिक तासीर अलग अलग होती है और हर किसी को कोई न कोई चीज़ की एलर्जी भी हो सकती है। ऐसे कई अलग-अलग खाद्य पदार्थ हैं जो पेट में गैस पैदा कर सकते हैं, और हर किसी को यह खाद्य पदार्थ एडजस्ट नहीं होते है। ऐसे में शरीर उन खाद्य पदार्थ को सही से पचा नहीं पाता है, और यह पेट में गैस बनने का कारन भी बनता है। आम गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों में बीन्स, ब्रोकोली और गोभी, डेयरी और गेहूं जैसी सब्जियां शामिल हैं। कोई भी खाद्य पदार्थ अधिक मात्रा में खाने से भी पेट में गैस हो सकती है।
कार्बोनेटेड पेय पीना
कार्बोनेटेड पेय पेट में गैस का एक सामान्य कारण है क्योंकि कार्बोनेशन बुलबुले आपके पेट में बन सकते हैं और सूजन का कारण बन सकते हैं। कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक पिने से बार-बार डकार आ सकती है क्योंकि आपका पेट कार्बन डाइऑक्साइड गैस के कारण फैलता है। बाजार में मिलनेवाले सारे ड्रिंक्स में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है जो कि गैस का कारण बन सकती है। इसलिए हो सके तो कार्बोनेडेट ड्रिंक्स का सेवन कम करें।
बड़े भोजन करना
यदि आप एक बार में अधिक मात्रा में भोजन करते है यह भी पेट में गैस बनने का कारण हो सकता है। जब आप एक साथ बहुत सारा खाना खाते हैं, तो आपके पेट को इसे पचाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे पेट में अतिरिक्त गैस और सूजन हो सकती है।
लैक्टोज असहिष्णुता (lactose intolerance)
लैक्टोज असहिष्णुता पेट में गैस बनने के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। यह तब होता है जब आपके शरीर को दूध से बनी किसी भी चीज से दिक्कत होती है।
हकीकत में दूध में पाए जाने वाला प्रोटीन और शुगर शरीर पूरी तरह से पचा नहीं पाता है। दूध, दही जैसे डेयरी उत्पादों में पाई जाने वाली चीनी को तोड़ने के लिए शरीर पर्याप्त एंजाइम लैक्टेज का उत्पादन नहीं कर पाता है। इसमें लैक्टोज नहीं पच पाता है और इसके कारन पेट फूलना और बेचैनी हो सकती है।
उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
एक स्वस्थ शरीर के लिए फाइबर आहार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। लेकिन कई अलग-अलग प्रकार के फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ हैं जो पेट में गैस पैदा कर सकते हैं। उनमे खास कर अघुलनशील फाइबर (insoluble fiber), जो पानी में नहीं घुलता है और इसलिए कोलन बैक्टीरिया द्वारा सही से नहीं पच पाता है। ऐसे में आपका खाना सही से ना पच पाना गैस का कारण बनता है। जैसे कि बीन्स, पत्तोगोभी, ब्रोकली और दालों का सेवन गैस पैदा करता है।
धूम्रपान करना-Smoking
धूम्रपान करना किसी भी हालत में नुकशानदेह होता है। इससे फेफड़े और श्वसन तंत्र ही नहीं पूरे शरीर पर असर पड़ता है। धूम्रपान करते समय जब धुआं शरीर में जाता है, तो वह पेट और आंतों में भी जाता है। यहाँ तम्बाकू का धुआँ पाचन तंत्र में डाइजेस्टिव जूस का नुकसान करता है जिकसे कारण खाना आसानी से नहीं पचता और जिससे पेट में लंबे समय के लिए गैस की समस्या होने लगती है।
प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन-Processed foods
बाजार में मिलनेवाले पैकेजिंग वाले फूड जैसे ब्रेड, पैकेज्ड स्नैक्स, अनाज और चॉकलेट सभी शरीर में गैस बनने का कारण बन सकते है। इन खाद्य पदार्थो का अधिक सेवन पाचन संबधित समस्याओ को बढ़ावा देता है। इनमें फ्रुक्टोज और लैक्टोज सहित कई तरह के तत्व होते हैं जो शरीर में गैस बढ़ाते है। इनसे लाइफस्टाइल वाली बीमारियों जैसे कि डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर होने का खतरा भी हो सकता है।
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निष्कर्ष:
अंत में पेट में गैस बनना एक आम समस्या है जो बेचैनी पैदा कर सकती है और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती है। इसके लिए कारणों को समझना और खाने की आदतों और जीवन शैली में परिवर्तन करने से इसके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। साथ ही पेट में गैस बनाने वाले कारणों को अपने जीवन से हटाने से काफी लाभ हो सकता है।
FAQ
पेट में बहुत ज्यादा गैस क्यों बनता है?
जब आपके शरीर में जमा खाना पूरी तरह से पच नहीं पाता है तब अधिक पाचक रस पैदा होता है जो पेट में गैस पैदा करता है। साथ ही खाना खाने के वक्त अधिक हवा निगलने से, अधिक खाने से , आंतों में अतिरिक्त हवा जमा हो जाती है इससे भी गैस हो सकती है।
पेट में गैस होने के क्या लक्षण होते हैं?
पेट में गैस होने पर आपके पेट में दर्द, ऐंठन या गांठ महसूस होना, डकार आना, साथ ही सिर में हल्का दर्द रहना और पेट भी फुला हुआ महसूस करना यह सारे
पेट में गैस होने के लक्षण है।
ज्यादा गैस बनने से कौन सी बीमारी होती है?
अगर लम्बे समय तक शरीर में गैस बनती है और अनुपचारित छोड़ देते है तो एसिड रिफ्लक्स, डायवर्टीकुलिटिस, अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रोहन रोग जैसी बीमारी होती है। साथ ही दस्त लगना और वजन घटने का कारण बन सकता है।
कौन सी सब्जी खाने से पेट में गैस बनती है?
बीन्स, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, गोभी, शतावरी और फूलगोभी जैसी कुछ सब्जियां अतिरिक्त गैस का कारण बनती हैं। इन सब्जियों में रैफिनोज नामक जटिल चीनी होती है, जिसे पचाने में शरीर को परेशानी होती है।