अगर आपके पेट में अतिरिक्त गैस की समस्या हो रही है तो कुछ घरेलू उपचार पेट की परेशानी और अतिरिक्त गैस को कम करने का एक उत्कृष्ट, प्राकृतिक तरीका है। यहाँ पर हम पेट की गैस के लिए 5 बेहतरीन घरेलू उपचारों के बारे में चर्चा करेंगे (pet ki gas ke gharelu upay)। जो आप को जल्द से राहत दिलाएंगे।
पेट की गैस क्या है | what is stomach gas
जब हमारे पेट और आंतों में अतिरिक्त हवा जमा हो जाती है तो पेट में गैस की समस्या पैदा होती है, जिसे पेट फूलना भी कहा जाता है. इससे सूजन, बेचैनी, डकार और यहां तक कि दर्द जैसे लक्षण हो सकते हैं। पेट में गैस बनने के कई कारण होते हैं, जिनमें बहुत जल्दी-जल्दी खाना, हवा निगलना और कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करना शामिल है।
दरअसल यह एक आम पाचन समस्या है लेकिन समग्र पाचन स्वास्थ्य और आराम को बनाए रखने के लिए पेट की गैस का प्रबंधन करना महत्वपूर्ण है। अगर लम्बे समय तक अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो पेट की गैस एसिड रिफ्लक्स और पेट दर्द जैसी गंभीर समस्याओं को जन्म दे सकती है।
विस्तार से जाने पेट में गैस बनने के कारण और लक्षण
आइये देखते है पेट की गैस के लिए 5 बेहतरीन घरेलू उपचार जो प्राकृतिक तरीके से लक्षणों को कम करने और समग्र पाचन क्रिया में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
पेट की गैस के घरेलू उपाय | pet ki gas ke gharelu upay
पुदीना चाय
पुदीना चाय पीना पेट की समस्या में एक रामबाण उपाय हो सकता है. पुदीने की चाय में फ्लेवोनॉयड्स होते हैं जो आंत में पाए जानेवाले मस्त कोशिकाएं को बाधित करने में सक्षम प्रतीत होते हैं। मस्त कोशिकाएं प्रतिरक्षा कोशिकाएं होती हैं जो आंत में बड़ी मात्रा में मौजूद होती हैं और गैस के निर्माण में योगदान कर सकती हैं।
इस पौधे में एंटीस्पास्मोडिक क्रिया भी होती है, जो आंत में ऐंठन को कम करती है और बेचैनी से राहत दिलाती है।
- सामग्री
1 बड़ा चम्मच सूखे पुदीने के पत्ते / 3 बड़े चम्मच ताज़े पुदीने के पत्ते.
1 कप गर्म पानी.
- तैयार कैसे करें
एक कप गर्म पानी में पुदीने के पत्ते डालें, ढककर 10 मिनट के लिए भीगने दें। फिर एक छलनी से छान लें, और इसे ठंडा होने दें और दिन में 3 से 4 बार पियें।
लेमनग्रास चाय
लेमनग्रास एक औषधीय पौधा है जिसका पारंपरिक चिकित्सा में बहुत अधिक उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से पेट संबधित से संबंधित समस्याओं के उपचार में मदद करने के लिए। ऐसा प्रतीत होता है कि यह गैस्ट्रिक और आंतों के स्तर पर होने वाली कई प्रकार की असुविधाओं को दूर करने में सक्षम है, जिसमें अतिरिक्त गैस भी शामिल है।
इसके अलावा, लेमनग्रास भी पेपरमिंट प्लांट परिवार का हिस्सा है, और इसलिए आंतों की गैस से लड़ने के लिए इसके कई समान लाभ हो सकते हैं।
- सामग्री
1 बड़ा चम्मच सूखे लेमनग्रास के पत्ते
1 कप गर्म पानी
- तैयार कैसे करें
लेमनग्रास को एक कप गर्म पानी में डालें और इसे 10 मिनट के लिए भीगने दें। फिर एक छलनी से छान लें, ठंडा होने दें और दिन में 3 से 4 बार पियें।
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल एक ऐसा पौधा है जो परंपरागत रूप से पेट की समस्याओं का इलाज करने और पूरे पाचन तंत्र में सुधार करने के लिए उपयोग किया जाता है। एक अध्ययन के अनुसार, यह पौधा पाचन तंत्र में अल्सर और सूजन को रोकने में सक्षम हो सकता है, जिससे गैस की उपस्थिति को रोका जा सकता है।
इसके अलावा, कैमोमाइल चाय का शांत प्रभाव भी होता है, जो पेट फूलने के कारण होने वाली परेशानी को कम करने में मदद करती है।
- सामग्री
1 बड़ा चम्मच सूखी कैमोमाइल
1 कप उबलता पानी
- तैयार कैसे करें
कैमोमाइल फूलों को पानी के कप में रखें और इसे 5 से 10 मिनट तक भीगने दें। फिर एक छलनी से छान लें, ठंडा होने दें और दिन में 3 से 4 बार पिएं।
4. अदरक की चाय
अदरक विभिन्न औषधीय गुण प्रदान करने वाली एक जड़ है जिसका उपयोग कई पारंपरिक चिकित्सा समस्याओं के इलाज के लिए किया जा सकता है। वास्तव में, इस जड़ का उपयोग पेट की अतिरिक्त गैस के इलाज के लिए भी किया जा सकता है. क्योंकि यह आंतों के कार्य को बढ़ावा देता है, आंतों की दीवार तनाव को कम करता है, और साथ है हल्की सूजन का इलाज करता है. जो होनेवाले गैस के गठन को कम कर सकता है।
सामग्री
1 छोटा टुकड़ा अदरक की जड़
1 कप गर्म पानी
तैयार कैसे करें
अदरक की जड़ से छिलका हटाकर छोटे-छोटे टुकड़े कर लें। फिर इसे एक कप गर्म पानी में डालें और 5 मिनट तक भीगने दें। फिर एक छलनी से छान लें, ठंडा होने दें और दिन में 3 से 4 बार पियें। अगर आप चाहे तो शुद्ध मध भी एक चम्मच डाल सकते है.
आहार और जीवन शैली में परिवर्तन
पेट की गैस से राहत पाने और समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आहार और जीवनशैली में बदलाव एक प्रभावी तरीका हो सकता है। अपनी दैनिक आदतों में छोटे-छोटे बदलाव करके आप अपने पेट और आंतों में पैदा होने वाली गैस की मात्रा को कम कर सकते हैं, जिससे कम असुविधा और सूजन हो सकती है।
- आप ऐसे खाद्य पदार्थों से बचे जो गैस पैदा करने के लिए जाने जाते हैं। इनमें बीन्स, दाल, ब्रोकोली, गोभी, प्याज और कार्बोनेटेड पेय शामिल हैं।
- इसके साथ, पूरे दिन में एक बड़े भोजन के बजाय छोटे भोजन खाने से पेट में बनने वाली गैस की मात्रा को कम करने में मदद मिल सकती है।
- अपने भोजन को अच्छी तरह चबाकर और धीरे-धीरे खाने से भी अतिरिक्त हवा को निगलने से रोका जा सकता है, जो गैस की समस्या में योगदान कर सकती है।
- नियमित शारीरिक गतिविधि भी कब्ज को रोकने में मदद कर सकती है, जो गैस में योगदान कर सकती है।
पेट में गैस हो तो क्या खाना चाहिए
यदि आपके पेट में गैस की समस्या है, तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो लक्षणों को कम करने और आपके पेट और आंतों में गैस की मात्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसमें शामिल है:
- फल और सब्जियां: फलों और सब्जियों से भरपूर आहार खाने से पाचन में सुधार होता है और गैस को कम करने में मदद मिल सकती है। इनमें सेब, जामुन, केले और पत्तेदार साग जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- साबुत अनाज: साबुत अनाज जैसे दलिया, ब्राउन राइस और क्विनोआ पेट के लिए अच्छे होते हैं जो गैस और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- प्रोबायोटिक्स: दही, केफिर और सौकरकूट जैसे खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो फायदेमंद बैक्टीरिया पाए जाते है जो पाचन में सुधार कर सकते हैं और पेट में गैस को कम कर सकते हैं।
अंत में
पेट की गैस को कम करने और समग्र पाचन स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए आहार और जीवन शैली में परिवर्तन की साथ इन घरेलू उपाय को आजमाने से आप गैस की समस्या से राहत पा सकते है |